Kalkulator Kalori Harian - Promptly.ID

Pradityo Haris Saputra

Selasa, 06 Mei 2025

Kalkulator Target Berat Badan 💪

Masukkan Data & Target 📋

Usia

Jenis Kelamin Pilih jenis kelamin Pria 👨 Wanita 👩

Berat Sekarang (kg)

Tinggi Badan (cm)

Berat Target (kg)

Jangka Waktu Pilih jangka waktu 1 Minggu ⏰ 2 Minggu ⏰ 1 Bulan ⏰ 6 Bulan ⏰

Aktivitas Harian Sedentari (jarang olahraga) 🛋️ Aktif ringan (jalan kaki) 🚶 Aktif sedang (olahraga 3-5x/minggu) 🏃 Aktif berat (olahraga 6-7x/minggu) 💪

Kelas Sosial Kelas Bawah 💸 Kelas Menengah 💰 Kelas Atas 🤑

Distribusi Makronutrien 📊

Penjelasan ℹ️

Kalkulator ini menghitung kebutuhan kalori untuk mencapai berat target pake rumus Mifflin-St Jeor (BMR) dan faktor aktivitas (TDEE). Berat ideal pake formula Devine dan IMT WHO. Rencana makan dan olahraga disesuain sama waktu dan kelas sosial. Sumber: Halodoc, Alodokter, Harvard Health, WHO, USDA.

Beri Rating ⭐

Belum ada rating.

Share This :